Начал в зал ходить, не стал покупать тренера. Вопрос то в том как составить прграмму тренировок под себя?

На ютубе полно каналов которые посвященны спорту, там можешь и подобрать

лучше по началу не экономь на тренере, первые 2-3 месяца надо бы, а потом уже можешь сам заниматься

Еще есть много блогов от крутых спортсменов

Есть много и блогов и видео, тут надо только поискать. Я сам лично в зал хожу уже год, форму набрал само собой но тоже без тренера, я на сайте https://domfk.ru все упражнения смотрел, тут даже есть видео как технику делать правильно, даже те же дельты было очень тяежло качать без технике, дк вот наверное спустя 3-4 месяца я уже разобрался и сам себе программу составляю

лучше заниматься под руководством тренера

Ну, вообще программ сейчас масса. Тут просто главное свою подобрать.
Я допустим тоже тренера не брал, а занимаюсь по комплексу для новичков, который нашел на https://slovami.net.
Пока что все устраивает, прогресс за два месяца занятий налицо.

На ютубе полно каналов которые посвященны спорту, там можешь и подобрать

Сейчас достаточно много про спорт информацйии , так как спорт наконец то популярен